super suple

[...] podejść drugi raz - też nie wyszło. Ale zadowolony jestem, choć w tej serii na filmie ból masakryczny w prawym łokciu. A rękawiczki założyłem pod koniec pompek, bo mają super długą gumę i fajnie ściągają nadgarstki - hack przysiad - lajtowo, szybko i sprawnie. Cofka bo poprzednio martwy tylko 170 bylo. - martwy ciąg - hihihi Wybacz Wodzu. [...]

[...] + makaron durum 6 - pierś + kawałek pizzy (zapomniałem oliwy) 7 - białko + oliwa Otwarłem wczoraj na noc VitaFit truskawka -> nie ma porównania co do Ostrowii Rozpuszczalność, smak - na prawdę super Suple: Podczas treningu - 7g BCAA. Przysiad z podwójnym dnem 105kg x10- w takim ujęciu dziś. http://www.youtube.com/watch?v=zhhDHpp5JeA Pozdro

Dzień 624 REDUKCJA DZIEŃ 8 Barki ogień, triceps tak samo. Wybrany zestaw ćwiczeń super się sprawdził. Muszę jeszcze podrasować ćwiczenia na plecy (albo pozamieniać kolejność, albo zmienić zakres powtórzeń), bo tydzień temu weszło tak średnio. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 2. Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc [...]

[...] startować w konkursie ?????? jeśli tak to będę kibicować :-) Zrobię sobie takie 3 dni na nie liczonej misce - organizm uzupełni sobie to, czego mu brakuje. A konkurs - super sprawa. Ja już jestem przeszczęśliwa, że dostałam nowy trening specjalnie dobrany przez Martę, a jakby można do tego jeszcze przetestować sobie suple, które opiekunki [...]

Cardio wczorajsze - spacer 30min. DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53373b6aa5ee4406bc206e3e0ff82a68.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees (zmachałam się strasznie). 1. OK. 2. Ok. 3. Ciężko, po 2-giej serii nie mogłam dźwignąć rąk przez chwilę. 4 i 5 - jak zwykle tragedia. Piecze, boli, pali. 6. W drugiej serii wystąpił brak [...]

[...] to co ty tu zrobiles to na zasadzi odpwoiedzi na list w gazecie. Przykladowo gosc pisze: "co mam zrobic nie uklada mi sie z zona" A gazeta a wie pan wyszla nowa super bron, sprobuj tak Pan, kup bez licencji, no bo po co, ale prosze pamietac ze strzelac powinno sie pod kontrolom Polskiego Zwiazku Myśliwskiego :) --w miesiac dwa staw [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

super super!!!możesz napisać jakie suple brałeś??

[...] Dzisiaj jakoś nawet głodna nie jestem – ten sok wbrew pozorom bardzo mnie zapchał, jedynie po treningu duże ssanie się włączyło. Jutro wprowadzam strączki. Samopoczucie super, jedynie po kapuście mnie trochę rozdyma ale tragedii nie ma. Kurde coś mnie cała prawa strona ciągnie - kaptur i bark i ramię. Tak jak by mięśnie były cały czas [...]

[...] DNT Miska zjedzona i wypita jak bozia przykazała. Bez treningów, piątek wyjazdowo a sobotę całą byczyłam się na słońcu i w jeziorze. Odpoczynek pełna gębą, było super :-) Trochę owulacja mi popsuła humor bo bolał brzuch i wywaliło go ale tyłek i tak bardziej odstawała niż brzuch /-)_ Dzień 56 (tydzień 8) 09.06.2013 DT napoje: woda [...]

[...] orzechów i ser surowy Z małżem pojechaliśmy do bmx-parku on trochę poszalał na kole i przy okazji uczył mnie podskoków, wskakiwania na przeszkody, zeskakiwania na rowerze - super było :-D ! 15cm przeszkody już potrafię przeskoczyć :-) Łapy od rwania kierownicy do teraz mi drżą jak pisze na klawiaturze. Kocham małe baranki, są takie smaczne :-D [...]

23.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-23 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + [...]

[...] robią takie chudziny, że aż z podziwu wyjść nie mogę, że można być aż tak chudym...? Sam nie miałbym czasu na prowadzenie dziennika i realizowanie założeń (zresztą super wypas kulturystą nie jestem i nie będę), ale chyba są inni pakerzy, których postępy w treningu i wyglądzie moglibyśmy śledzić z przyjemnością,a nie mają 15-18 lat i [...]

[...] zwieksza ciezaru. w przypadku gdy dojdziesz do maxa nie zwiekszysz ciezaru wiec miesnie przestana rosnac. wtedy patrz pkt4 z artykulu wyzej - strategiczne roztrenowanie(tu super opisane http://www.sfd.pl/temat149048/ ) i znow zabawe mozna zaczac od malych ciezarow robię redukcję, spada siła. nie dam rady wycisnąć 4x10, maksymalnie 4x8. co [...]

moze nie super organizm ale super wiedze o swoim organizmie. da sie ale jest to proces dlugotrwaly. dieta koniecznie na bilansie zero i nie szczędzic w suple.

[...] łapek : 1 klata tric 2 plecy bic 4 nogi 5 barki bic + tric przy 1 i 2 po 6 serie na trica/bica przy 5- 9 serii( jakaś gigant seria by się przydała, ale pomysłu nie mam) super serie odpadają bo ich nie czuje duże partie w zakresie 8-10 serii. Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-02-10 15:50:24 Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-02-10 [...]

Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]

[...] tetrykow ;-) Miałem odpowiedź na a4 o tym jak mi ciężko w życiu i jak gdzieś mam stosowanie supli ale wykasowałem. trening z tymi młodymi ogrami to dla mnie w sumie byłaby super nagroda a nie jakieś suple.... A w między czasie 18-10-2017r. DT nadal piątki w sensie 5 rep, plecy już normalnie, lumbago przeszło ale i tak nie leciałem na 100% [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff9bc9acfe3748fca5294ee66ace36ce.png Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a6ce7e661a448a6ac8d8ada03c58f21.png Dzisiaj dzień nietreningowy. Kolejny tydzień za nami. Święta coraz bliżej i koniec konkursu również. W tym tygodniu zmiana w treningu polegająca na połączeniu w obwody po cztery ćwiczenia. [...]

[...] ;/ /SFD/Images/2016/7/5/923014349fe14fda96c3595b6e037bca.jpg Suple też doszły bo już na oparach bcaa jechałem. Jadłem dzisiaj ten pudding na wodzie, konsystencja mega, super zapych. Smak nie zły ale na mleku to będzie bajka %-) /SFD/Images/2016/7/5/cdf02618818b4b4d9e22915e9876fbdf.jpg [...]